¿Insomnio? Pon estas plantas en tu habitación y asunto solucionado

Por lo general todo el mundo aconseja no tener plantas y flores en la habitación por el aroma que despiden por la noche el cual nos impide descansar. Pero como todo, siempre hay una excepción que confirma la regla como estas plantas que puedes colocar en tu cuarto y que te ayudarán a dormir mejor.

¡Ven!

Plantas que te ayudarán a dormir

Aloe Vera: Al contrario de muchos de sus congéneres, el aloe vera durante la noche también emite oxígeno.

Lengua de tigre: Absorbe el óxido nitroso y el formaldehído. Ambos son compuestos químicos muy volátiles e inflamables que pueden estar volando en el aire ¡sin que nos demos cuenta!

Lavanda: Disminuye los niveles de ansiedad y te permite conciliar el sueño.

Gardenia: Según estudios, está comprobado que colocar una gardenia en la habitación mejora la calidad del sueño. Algunos testimonios indican que es tan eficaz como el Valium para promover un sueño tranquilo y profundo.

Jazmín: Además de su olor delicioso, el jazmín produce una gran calma y tranquilidad lo cual es justo lo que necesitas para dormir por la noche.

Valeriana: Cuenta con propiedades sedantes y relajantes del sistema nervioso. Es especial para aquellas personas que tienen problemas para dormir debido a que disminuye el nivel de ansiedad y de estrés.

Hiedra inglesa: Al igual que la lengua de tigre, la hiedra inglesa disminuye la cantidad de formaldehído, de tricloroetileno y de benceno, los cuales son muy volátiles y perjudiciales para la salud.

Potus: Si pones un potus en tu cuarto, este liberará el aire de monóxido de carbono y de formaldehído.

¿Cuál de todas estas es tu planta preferida? A mi me encantan todas y más ahora que ya sé que nos ayudan a conciliar el sueño. 

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Sauzgatillo

Sauzgatillo

El sauzgatillo (Vitex agnus-castus)  es un arbusto que alcanza escasamente los dos metros de alto pero es muy difícil de encontrar pues se utiliza para leña gracias a su facilidad para para arder. Sus hojas nacen enfrentadas entre si y sus flores son muy pequeñas de color azul, púrpura y en escasas ocasiones blancas. Su fruto es de color azulado y despide un suave olor a pimienta. Florece en verano y continúa haciéndolo durante toda la temporada.

Con fines medicinales se utilizan las sumidades floridas y los frutos. En sus hojas se encuentran flavonoides, taninos y un principio amargo. Los frutos contienen un aceite esencial compuesto por cineol y pineno. 

El sauzgatillo actúa como antiespasmódico sobre todo en el caso de molestias referidas a los trastornos digestivos. Además inhibe la acción del estrógeno. Se caracteriza también por tener propiedades sedantes y vulnerarias, lo que lo hace ideal para las dismenorreas, la ansiedad, la taquicardia y el vértigo. 

Cómo consumirlo

Infusión: añadir 30 gramos de hojas de sauzgatillo a una taza de agua hirviendo. esta cantidad de líquido obtenida se debe repartir en tres tomas a lo largo del día, sobre todo después de las comidas. 

Los frutos se consumen directamente de la planta frescos y se puede tomar también el extracto seco o fluido de sauzgatillo cuya dosis recomendada no deberá superar 2 gramos por día en el caso de tratarse de extracto fluido y 3 gramos en caso de extracto seco. 

Imagen cortesía de planfor (planfor.es), todos los derechos reservados.

Chirivía

La chirivía (Pastinaca sativa) es una planta que puede llegar a medir un metro de alto. La planta academicamente no es de mucha importancia, a pesar de tener un aceite esencial que ejerce efectos con los trastornos gastrointestinales, hidropesía, dolores de vientre, trastornos renales y vesicales y fiebre. Además se puede tratar el insomnio, el reuma y las dolencias pulmonares. Se utiliza en forma de té preparado con los frutos molidos, este té no tiene efectos secundarios, sin embargo hay personas que resuotan alérgicas y se les forman exantemas que desaparecen ni bien interrumpen el tratamiento. En algunos lugares es empleado como condimento, esta forma de empleo impide las flatulencias. Para realizar el condimento, hay que moler los frutos y mezclarlos con eneldo e incorporarlos a la ensalada. Para realizar la infusión se muele en el mortero 1 cucharadita llena de frutos, se vierte encima 1/4 litro de agua hirviendo, se deja reposar durante 10 minutos y se cuela, se deben tomar 2 tazas diarias.

3 plantas contra el insomnio

Melisa (Melisa officinalis)la hoja seca y fresca y los extremos de los tallos de la melisa son empleadas por sus propiedades sedantes y antiespasmódicas. Además tiebe un efecto tranquilizante en caso de insomnio, palpitaciones, vómitos o dolores de componente nervioso como las cefaleas.

Preparación: deben emplearse 5 gramos de la planta por cada litro de agua.

Tilo (Tilia platyphilos): la infusión, tanto por via interna como externa en forma de baños, tiene una acción sedante del sistema nervioso central. Sirve para el tratemiento del insomnio y la ansiedad, debido especialmente a los alcoholes terpénicos del aceite esencial y los flavonoides, que actúan sobre los receptores de las benzodiacepinas. También tiene virtudes antiespasmódicas, derivadas de su efecto sedante, que puede ser usada para calmar los calambres estomacales.

Preparación: la infusión se prepara al 5%, es decir, 50 gramos por litro, dejando que repose unos 5 minutos, se toman entre 2 y 3 tazas por día.

Valeriana (Valeriana officinalis L.) tiene un efecto sedante y espasmolítico, debido a unas sustancias llamadas veleopotriatos, y su aceite esencial. Además, la velaeriana es un hipotensor suave, un sedante cardíaco y un miorrelajante eficaz. Todos estos efectos contribuyen al relajamiento muscular y mental necesarios para contraer el sueño.

Preparación: la infusión se prepara al 3 porciento, es decir, 30 gramos por litro de agua, dejando reposar 5 minutos, y tomando 2 o 3 tazas por día, la última antes de dormir. A la infusión se le puede añadir manzanilla y genciana.

Precauciones: no es recomendable tomar valeriana durante el embarazo y la lactancia.