Propiedades curativas de la avena
La avena contiene calcio, magnesio, fósforo, manganeso, vitamina B5, ácido fólico, y silicio. Su alto contenido en fibra proporciona un suave efecto laxante. Estimula la función digestiva y tiene propiedades antioxidantes. Es excelente para los huesos y para el tejido conjuntivo.
Ideal para tener energía: consumir avena proporciona mucha energía, ya que contiene 37 por ciento de carbohidratos, sustancias de fácil asimilación y absorción lenta. Esto convierte a este cereal en un alimento sano y favorable para los diabéticos, ya que no causa descompensaciones bruscas en la segregación de insulina.
Proteico: este alimento tiene un alto contenido proteico que supera en cantidad a los demás cereales. Acompañando una porción de leche de soja o algún otro producto lácteo como el yogur, la avena pasa a ser un alimento completo en proteínas y muy alimenticio. Además, por sus características, es asimilado fácilmente por los intestinos sanos o enfermos.
Recomendado para todos: la avena es un alimento ideal para los estresados y los deportistas y también para las personas con sobrepeso, ya que sus componentes estimulan las glándulas tiroides que, a su vez, están implicadas en la metabolización de las grasas. Además su fibra es abundante y controla la sensación de hambre.
Comentarios
He leido las propiedades de la avena y veo que es un alimento muy completo.
Me gustaria hacerle una pregunta que me ha surgido al leer el tema.
-Dices que estimula la tiroides?.
-Si es así,pueden las personas con hipertiroidismo tomar avena?.
-Y las personas que tengan alergias a las gramineas pueden tomarla?.
Me gustaría que si pudieseseis me contestaran a estas preguntas por favor.
Gracias.MariPaz.
alguna vez lei por ahi que la avena intervenia con la absorcion intestinal de los estrogenos me gustaria saber si tienes informacion acerca de eso y de ser asi si pudiera disminuir efectividad de los anticonceptivos orales
Son alimentos ricos en biotina la avena, las vísceras animales, la levadura y los huevos cocinados y se encuentra en pequeñas cantidades en los cereales integrales, los derivados lácteos, los pesados y los tomates. Se recomienda una ingesta diaria de unos 200 microgramos. La biotina es un factor de crecimiento esencial que se encuentra en cada una de las células del organismo. Está relacionada con las reacciones enzimáticas del metabolismo de las proteínas, los hidratos de carbono, los ácidos grasos y la síntesis de ADN en las células. La biotina se encuentra distribuida en muchos alimentos por lo que su deficiencia es rara, pero el consumo elevado de alcohol y la toma de anticonceptivos orales puede aumentar sus necesidades orgánicas. La depresión, la fatiga, las erupciones cutáneas y el retraso de crecimiento en los niños son algunos de los síntomas que produce su deficiencia.
Fuente http://www.medicina21.com/doc.php?apartat=Dossier&id=7
Aca te paso la receta:
Se hierven dos cucharadas soperas de granos de avena en un litro de agua por 5 minutos y luego se filtra. Se puede endular con miel y beberla a cualquier hora del día.
Saludos
Mi pregunta es:
Tiene las mismas propiedades la avena remojada en agua, que la avena sin remojar?
Me dieron un remedio en que tengo que remojar la avena por 24 horas, y licuarla. Yo la prefiero sin remojar. Es lo mismo?
Gracias por la atención a la presente.
Atte. La meloncita
Saludos
Me sugieren avena con una cucharada de lecitina, pero a mí con la lecitina me dan calambres.
Sabe ud. con que puedo contrarestar ese malestar?
Gracias...
Meloncita
http://todoplantas.blogspot.com/index.html
Además los calambres se contrarrestan consumiendo por ejemplo bananas que tienen gran contenido de potasio.
Saludos
Saludos y gracias por escribir en el blog
que la avena y la miel serian contra producentes, para personas con hirstutismo, por contribuir al aumento de la generacion de testosterona en las mujeres.
Les agradezco si me pueden, dar información sobre este tema.
La miel también influye en el aumento de la testosterona porque la contiene.
Saludos y gracias por escribir
Salud!
Receta: Remojar por veinticuatro horas dos cucharadas colmadas de avena en un vaso de agua y tomarla en la cena.
Pregunto al foro: Se debe tomar el agua con la avena cruda o cocida? Se debe de tomar solo el agua a las hojuelas de avena también?
Gracias por sus respuestas
Se hierven dos cucharadas soperas de granos de avena en un litro de agua por 5 minutos y luego se filtra. Se puede endulzar con miel y beberla a cualquier hora del día.
Desde hace dos meses tengo arripmias cardiacas, puede ser que me esté pasando con el consumo de avena, tambien le hecho miel al desalluno, vi el comentario de que estimula la producción de tirosina y la miel contiene testosterona. Gracias.
Querria saber si llega un punto que el consumo diario de avena y ademas miel en el desayuno puede provacar un leve esceso de tiroxina que producca las arripmias, por que en ipertiroidismo la primera visita es al cardiologo por que se notan los primeros efectos en el ritmo cardiaco. Muchas gracias aunque creo que lla lo tengo bastante claro. Saludos
Muchas gracias por visitar el blog
Tengo una pregunta, la avena puede servir para evitar los niveles de colesterol alto en la sangre? y de se así como se debe de preparar?
Muchas gracias.
La podes consumir en forma de cereal o cocida en forma de pan.
Saludos y gracias por leer el blog
Que estén muy bien todos!
Que estén muy bien todos!
Te felicito.
Un saludo
me gustaria saber si tiene algun efecto secundario ,ya que me acaban de operar de cancer del seno y todavia no me dicen en que grado
Me recomendaron tomarla en agua para el colesterol y veo que va preparada de otra manera ,al cual la hare tambien
PREGUNTO??
Tanto en agua hervida como en pan tiene efectos secundarios para las Celulas cancerigenas o la sigo comiendo y bebiendo igualmente
Saludos a todos
SARA DE MIAMI
Actualmente me encanta consumir en el desayuno las hojuelas naturales de la avena con alguna fruta.
Puede ocacionarme algun problema de salud el estar consumiendo la avena cruda?
Gracias
Laura
Saludos y gracias por visitar el blog
Saludos y gracias por tu comentario
Gracias.
desde hace komo dos semanaskomence a tomar a vena enpolvo kon agua(dos kucharadas de avena en un vaso de agua) me dijeron ke era buena para los riñones y para las infecciones urinarias, tambien me ha servido muchisimo para el acne, pues tenia algo inflamada el area de las mejillas y ha desaparecido, mi pregunta es si engorda ke la este tomando, por lo general lo he estado bebiendo por la mañana y por la noche, por la noche konstituye mi cena pero tengo esa inkietud y no se si estoy bebiendola komo deberia o si tengo ke seguir esa receta de hervirla en agua y kolarla,
muchas gracias, saludos!
La avena no engorda, ya que al contener fibras ayuda a bajar de peso (obviamente que el consumo tiene que ser mesurado, porque es como todo, si uno come mucho por mas dietetico que sea engorda).
Es buena consumida de cualquier forma.
Saludos y gracias por visitar el blog
A mi me pasaron la receta de la avena con leche,avena, plátano macho y azucar o miel para aumento del busto...
Es cierto; o sólo es un mito?
Les agradeceré su amable respuestañ
Att.Hania
Gracias por visitar el blog, saludos
Recordá que la avena es muy buena para purificar el organismo ya que contiene gran cantidad de fibra.
saludos y muchas gracias por visitar el blog
La avena no engorda porque contiene gran cantidad de fibra, lo que hace que ayude a aquellas personas que quieran bajar de peso. Es un alimento saciante, lo que indica que al consumirla, sacia enseguida el hambre.
Lo ideal para no engordar es consumir un tazón de avena por las mañanas en el desayuno.
saludos
soy un adicto a este cereal lo preparo de la forma siguiente 4 cucharadas en un jarra de cristal y un litro 1/2 de agua y con eso puedo pasar el dia sin fatiga, no extres es una maravilla de producto lo recomiendo ya que te baja el colesterol y los niveles de azucar es proporcianalmente eficaz, sirve para la buena digestion y el crecimiento de los huesos y ayuda al higado y sistema disgestivo . 12/09/2008 2:16 pm caracas
Gracias por visitar el blog.
Muchos saludos
Saludos
Saludos
entonces mi pregunta es, que cantidades de avena es recomendable para mi? soy deportista de toda la vida pero tengo sobrepeso, con que puedo combinar la avena? pues obviamente tengo los trigliceridos altos, muchas gracias pro la ayuda! saludos
Si sufris de hipertiroidismo, no esta aconsejado el consumo de avena ya que la avena estimula la producción de tiroxina, que es lo que hace que aumente la produccion de la tiroides
Por favor ayudeme.
Saludos
Sé que si tienes Hipertiroídismo se tiene que evitar el consumo,pero mi pregunta es si también es contraproducente cuando padeces Hipotiroídismo,
Muchas gracias de antemano.
Saludos
ME DETECTARON CRISTALES EN LOS RIÑONES Y ME PROHIBIERON LOS DERIVADOS DE LA LECHE,? CON QUE MAS PUEDO COMBINAR LA AVENA? SALUDOS
Igualmente si tienes una duda con este tema, lo que te aconsejo es que lo consultes con tu medico.
Saludos
Saludos
He llegado a esta pag. por casualidad y estoy encantada, es muy interesante.
Soy adicta de la avena ya conocia sus maravillas pero tengo una duda tiene los mismos beneficios si la consumo 1 cucharada mezclada con las comidas principales, para reducir el colesterol la uso entera en ojuelas y cruda.
Gracias y felicitaciones.
Adriana
He llegado a esta pag. por casualidad y estoy encantada, es muy interesante.
Soy adicta de la avena ya conocia sus maravillas pero tengo una duda tiene los mismos beneficios si la consumo 1 cucharada mezclada con las comidas principales, para reducir el colesterol la uso entera en ojuelas y cruda.
Gracias y felicitaciones.
Adriana
En cuanto a tu pregunta te digo que la avena es buena consumirla de cualquier forma y una muy buena opción es mezclarla con las comidas.
Saludos y gracias nuevamente
Saludos y gracias por visitar el blog.
Estas son las unicas contraindicaciones que posee, por lo demás hay que tratar de no consumir una gran cantidad de avena, porque no sirve para adelgazar e hincha mucho el estómago
HOLA: PARA EL ESTRENIMIENTO,
A) ES LO MISMO INGERIR AVENA INSTANTANEA O NATURAL. O SALVADO?
B) CRUDA O COCIDA?
C) LA QUAKER (LOGO DEL HOMBRE CON EL SOMBRERO), TENGO ENTENDIDO QUE ES UNA AVENA ARGENTINA, ¿TIENE NINGUNA PROPIEDAD EXTRA QUE LAS 3 NOMBRADAS?
C) HE LEIDO QUE LA AVENA CONTIENE MUCHA FIBRA, Y QUE NO CONVIENE COMBINARLA CON NINGUN ELEMENTO QUE CONTENGA GRASA COMO LA LECHE ENTERA O YOURTH.-¿DEBERIA SER LECHE DESCREMADA O YOGURTH LIGHT O SOLO CON AGUA O EN LAS COMIDAS? -HE PROBADO COMER CRUDA NATURAL CON YOGURTH (COMUN), Y EN LUGAR DE AGILIZAR EL INTESTINO LO EMPIEZA A “TRANCAR”. ES CAUSA DE LO CRUDO, O QUE ES NATURAL Y NO INSTANTANEA, O DEL YOGURT, QUE TIENE MUCHA GRASA.-
E) A LOS EFECTOS DE MI PROPOSITO, CUAL ES EL MECANISMO PARA SACARLE EL MEJOR PROVECHO A LA AVENA
SALUDOS Y GRACIAS
HOLA: PARA EL ESTRENIMIENTO,
PIDO DISCULPAS.-POR LA DUDAS QUE ENTRE AL BLOG Y NO PUEDA ENCONTRAR LA RESPUESTA. ME LA PUEDEN ENVIAR O INDICAR EL CAMINO, AL MAIL : martin1@montevideo.com.uy GRACIAS
Para que haga efecto la fibra que posee, lo mejor es mezclarla con lacteos descremados o bajos en grasa.
En cuanto a la avena Quaker, posee las mismas propiedades que la avena común, con la diferencia que se prepara más rápido al ser instantánea.
Saludos
tengo un sobre peso de 30 kilos pues mi peso ideal es 65 y estoy en 95...
reempalce el desayuno y la cena por avena (6 cucharadas) en ajuelas medio remojadas con fresa y kiwi....
pero no siento mucho que este bajando de peso, lo que si siento es mejor las idas al bano diariamente y la disminucion de la ansiedad...
mi pregunta es .. sera que estoy tomando mucha avena diarimente???
sera bueno tomar tanta avena medio remojada en agua?
o hay que mojarla mas
por favoe respondeme lo mas pronto posible que estoy muy desesperada por rebajar .. esto lo inicie hace 3 semanas
saludos
MUCHAS GRACIAS
Estoy tomando la avena en ayuno de la siguiente manera: muelo 1/2 manzana con tres cuacharadas de avena y un vaso de agua, quiero bajar mi nivel de colesterol y en la noches antes de domir me tomo un vaso con 2 cucharadas de linaza molida, la pregunta es puedo seguir con esta tecnica para que me baje el colesterol y no me estriña ya que padesco hemorroides
Gracias y saludos
YO LA COMO DE LA SIGUIENTE MANERA
MELON CON MANZANA YOGURTH ACTIVIA DE CIRUELA PASA Y AVENA ENDULZADA CON MIEL DE QUAKER Y PASA
Y EN BEBIDA
5 FRESAS 2 ZARZAMORAS (DE LAS QUE VENDEN CONGELADAS )AMARANTO 1 CUCHARADA Y 2 DE AVENA CRUDA
DELICIOSO ¡¡¡
SE LOS RECOMIENDO POR LA MAÑANA
Saludos y gracias por visitar el blog.
gracias.:)
quien iba a pensar que la avena tendria tantas vitaminas y seria tan buena para nuestro sistema dijestivo es un buen articulo.
un saludo
Realmente ayuda para la obstruccion intestinal, lo digo por experiencia, pero lo que no sabia es que se necesita la medida de cucharadas, cuando yo lo hago llenando todo el medio vaso y mas el agua.
Pero en si es muy bueno eso es indiscutible.
el comer esa cantidad de avena, ayudara realmente a bajar de peso????
mcuhas gracias por la info!
Yo consumo desde hace aproximadamente 3 años todas las mañanas en ayunas 2 cucharadas de avena, bien sea en hojuelas o harina de avena es indiferente con dos cucharadas de linaza en una taza de agua y me ha dado muy buenos resultados para el estreñimiento, ahora quisiera saber si puedo consumirla durante el día disuelta en agua y tomarla como agua ya que quisiera adelgazar de 5 a 7 kilitos?
tiene un efecto saciante por lo que al consumir poca cantidad ya quedamos satisfechos
VALOR NUTRICIONAL. Para las personas con sobrepeso, sus componentes estimulan las glándulas tiroides que, a su vez, están implicadas en la metabolización de las grasas. Además su fibra es abundante y controla la sensación de hambre. Saciante
El valor nutricional del grano de avena es superior al de otros cereales,
tiene propiedades antioxidantes..
carbohidratos, de absorción lenta, saciante
Rica en aminoácidos esenciales, especialmente en lisina. El contenido en proteínas Proteínas10.0 digestibles del grano de avena es mayor que en maíz…La avena es rica en proteínas, de alto valor biológico, Proteico: este alimento tiene un alto contenido proteico que supera en cantidad a los demás cereales. hidratos de carbono, grasas y un gran número de vitaminas, minerales y oligoelementos. Además la avena contiene seis de los ocho aminoácidos imprescindibles…
Acompañando una porción de leche de soja o algún otro producto lácteo como el yogur, la avena pasa a ser un alimento completo en proteínas y muy alimenticio.
Para el buen funcionamiento intestinal, su fibra, se trata de sustancias insolubles que ingeridas con la alimentación no se absorben en el intestino,
Su alto contenido en fibra proporciona un suave efecto laxante.
La biotina se encuentra distribuida en muchos alimentos por lo que su deficiencia es rara, La depresión, la fatiga, las erupciones cutáneas y el retraso de crecimiento en los niños son algunos de los síntomas que produce su deficiencia.
Combatir el estreñimiento, y una de las formas para consumirla es el agua de avena.
Aca te paso la receta:
Se hierven dos cucharadas soperas de granos de avena en un litro de agua por 5 minutos y luego se filtra. y beberla a cualquier hora del día.
Se hierven dos cucharadas soperas de granos de avena en un litro de agua por 5 minutos y luego se filtra. beberla a cualquier hora del día.
Todas las mañanas con frutas y kefir en batido !Genial!
Saludos y nuevamente gracias!!!!!!!!!
He leido todos los comentarios de este artículo y me han brindado mucha información sobre este maravilloso cereal del cual me considero fanatico. Queria preguntar: Soy una persona con sobrepeso y estoy en dieta (muy baja en carbohidratos) queria saber si puedo sustituir la cena por atol de avena? (por supuesto la prepraro con leche descremada y endulzo con splenda).
Mi pregunta la hago porque aprovechando todas las propiedades de la avena para las personas con sobrepeso y que para quien hace una dieta para bajar de peso en muchos casos es dificil encontrar un alimento tan sano como este que lo disfrutes y que te guste de verdad pueda ser incorporado a un regimen dietario.
Si puedo sustituirlo en la cena, que cantidad recomiendan para preparar?
Gracias.
me recomendaron un licuado de avena cruda con manzana verde, miel, almendras crudas y agua.
para bajar el colesterol. quisiera saber si es seguro para darselo a mi hijo de 9 años ya que le diagnosticaro colesterol alto; se toma diariamente en ayunas, lei que la avena hace que los niños se pongan nerviosos, que tan cierto es eso?
Tengo muy altos el colesterol y los triglicédidos, además de higado graso y debo de adelgazar 15 kg.
Mi pregunta es: ¿ Puedo consumir sin problema la avena para ayudar a bajar los niveles de triglicéridos y colesterol?
¿Tiene alguna contraindicación para el hígado graso?
Muchas gracias por su respuesta
gracias por este Blog, sin el, no hubiera comenzado a apreciar las bondades de este cereal.-
Me parece muy valiosa la información que este sitio aporta.
Quiero compartir algunas inquietudes. Si la avena molida con leche de soya en forma de atol, engorda? Y si la avena es recomendable para una madre lactando? Y es recomendable que la ingiera un niño de 1 a 5 años? pregunto esto porque los niños a esta edad tienen que ganar peso, no perderlo.
Tengo un bebe de 4 meses con alergia a la proteina de la leche, es bueno prepararle su leche con agua hervida de avena, ya que me salta la duda, ya que por lo que leo estimula la digestion, por favor me pudieran contestar mi pregunta, ya que estoy muy preocupada.....
Porque mi hijo esta recien con los examenes y haciendo las heces con sangre, se la estaba haciendo haci porque me dijieron que la avena es curativa...
Soy Tío Pepe.
La avena, por su excelente digestibilidad, es muy útil para los que padecen gastritis, colitis y y otras afecciones digestivas y también para el estrés que padecen los estudiantes, sobre todo, en épocas de examenes. Y el consumo de copos de avena integrales contribute a rebajar el colesterol.
Les felicito por su pagina es de mucha ayuda.
sufro de hipotiroidismo, quisiera saber si puedo seguir tomando la avena ya que la uso para reducir el colesterol ya que sufro de ese problema. muchas gracias, ojala me contestaran lo mas pronto posible.
Nidia Soley
En el caso de padecer hipotiroidismo, la avena no es contraproducente, es decir que se puede seguir consumiendo. Igualmente lo mejor es que consulte con su médico
Saludos
excelente página, gracias.
Hace poco descubrí una mezcla superpoderosa para tomar en el desayuno: avena, zanahoria rayada, gengibre rayado, miel. La tomo todos los días porque he estado enferma y siento que es como un boom saludable. Ahora mi pregunta: he escuchado que la avena y la miel ayudan a producir testosterona.... yo ya tengo más que suficiente de eso, y soy una mujer. Hay alguna otra cosa que le pueda sumar a mi desayuno para contrarrestar ese efecto de producción de testosterona que me hace sentir incómoda???
gracias!
Margui
Mi esposo y yo tomamos avena remojada en agua en ayunas todos los dias, ya que queremos bajar unas libritas de mas..pero, es cierto que la avena rebaja la sangre y produce anemia ???
Saludos!
Gracias..Nory
Saludos
Resulta que estaba viendo los comentarios de las propiedades de la avena y me sorprendio algunas cosas como que cura el estreñimiento, aumenta la testosterona y reduce el peso. Bueno yo siempre la consumo y ahora se xq siempre estoy bien y tambien se xq estoy siempre delgado, pero en una pagina dicen q sirve para engordar. ¿que tan cierto es eso y como se debería usar para que sea asi?
Le agradezco. Renzo
la avena tiene muchas propiedades kisiera saber si puedo consumir la avena molida para bajar de peso,
ademas tengo un problema con la caida del cabello y tanbien de anemia y ademas de eso me mandaron a tomar pastas de biotina
¿no hay problema con la mezcla de la avena y la biotina? ademas quisiera saber si la biotina engorda pues estoy con sobre peso
gracias .angelita.
Muchos saludos
Agradecería me ayuden con una duda: ¿Puede mi hermano de 42 años, que sufre de porfiria intermitente aguda, incluir en su dieta regular el consumo de avena?
Si la respuesta es sí, ¿con qué frecuencia al día y de qué manera puede hacerlo?
Anticipo mis agradecimientos por su colaboración.
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La avena es un alimento rico en vitamina K ya que 100 g. de este alimento contienen 50 ug. de vitamina K.
Este alimento también tiene una alta cantidad de vitamina B6. La cantidad de vitamina B6 que tiene es de 0,96 mg por cada 100 g.
Con una cantidad de 0,67 mg por cada 100 gramos, la avena también es también uno de los alimentos con más vitamina B1.
Este alimento es muy alto en nutrientes. Además de los mencionados anteriormente, la avena es también un alimento muy rico en magnesio (129 mg. cada 100 g.) y zinc (3,20 mg. cada 100 g.).
La avena se encuentra entre los alimentos bajos en colesterol ya que este alimento no contiene colesterol.
Entre las propiedades nutricionales de la avena cabe también destacar que tiene los siguientes nutrientes: 5,80 mg. de hierro, 11,72 g. de proteínas, 80 mg. de calcio, 9,67 g. de fibra, 355 mg. de potasio, 7,70 mg. de yodo, 55,70 g. de carbohidratos, 8,40 mg. de sodio, 0 ug. de vitamina A, 0,17 mg. de vitamina B2, 3,37 mg. de vitamina B3, 0,71 ug. de vitamina B5, 13 ug. de vitamina B7, 33 ug. de vitamina B9, 0 ug. de vitamina B12, 0 mg. de vitamina C, 0 ug. de vitamina D, 0,84 mg. de vitamina E, 342 mg. de fósforo, 353 kcal. de calorías, 7,09 g. de grasa, trazas de azúcar y 94 mg. de purinas.
La avena es un alimento sin colesterol y por lo tanto, su consumo ayuda a mantener bajo el colesterol, lo cual es beneficioso para nuestro sistema circulatorio y nuestro corazón.
la avena contiene seis de los ocho aminoácidos imprescindibles para la síntesis correcta de proteínas.
La combinación de la avena con diferentes alimentos vegetales, mejora aún más su proporción de aminoácidos, aproximándola a la ideal para el organismo.
La avena contiene estos elementos en concentraciones óptimas, tanto para curar como para prevenir.
100 g de avena contienen: 5mg. de sodio, 400mg. de potasio, 70mg. de calcio, 430mg. de fósforo, 140mg. de magnesio, 4mg. de hierro, 0,47mg. de cobre, 4mg. de cinc, 0,56mg. de vitamina B1, 0,15mg. de vitamina B2, 1mg. de vitamina B3 y 0,16mg. de vitamina B6. También 1,1mg. de vitamina E.