Beneficios de la endibia para la salud

La endibia es una verdura que cuenta con muchos beneficios para la salud. Si te gusta consumir esta hortaliza, te quiero contar todos los beneficios que obtendrás de ella.

Beneficios de la endibia

Cuenta con una gran cantidad de vitaminas como la A, la C y la E y muchísimos minerales. 
Su composición es muy similar a la de la radicheta, pues está compuesta por agua y la cantidad de proteínas e hidratos de carbono es muy escasa. Además gracias a su aporte de fibra la hace ideal para aquellas personas que están intentando bajar de peso. 

Las endibias cuentan con una provitamina que el organismo transforma en vitamina A que es esencial para tener una buena visión, sobre todo cuando hay luz escasa además de mejorar el aspecto de la piel y de los tejidos. 

Inclusive, como posee con una gran dosis de vitamina C que te ayudará a evitar las enfermedades invernales porque aumentará las defensas de tu organismo. 

Las endibias cuentan además con una gran cantidad de potasio, de yodo, de hierro y de calcio.

Ahora que ya sabes cuáles son los beneficios de las endibia para la salud, no esperes más y comienza a consumirla hoy mismo. 

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Beneficios de la manzana para la salud

Las manzanas además de ser deliciosas y permitirte preparar suculentos platillos dulces, son muy saludables y traen muchos beneficios para la salud. Acompáñame para enterarte sobre cuáles son los principales beneficios que esta fruta trae para la salud.  

Beneficios para la salud del corazón

La manzana te dará muchos beneficios para la salud de tu corazón. Cuenta con una gran cantidad de antioxidantes y vitamina A, B6, C, E y K. Además cuenta con minerales como el hierro, el calcio, el ácido fólico, el fósforo y el potasio.

Elimina la retención de líquido

La manzana tiene poder diurético por lo que es ideal para aquellas personas que tienen retención de líquidos salvo en el caso de insuficiencia renal, pues está totalmente desaconsejada.  

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Mantiene tu sistema digestivo en perfectas condiciones

Consumir manzana es perfecto si tienes estreñimiento o en el caso de que tengas diarrea. Si la comes cruda con cáscara es perfecta para los estreñimientos severos o leves. En compota, en cambio debes consumirla si tienes diarrea.

Cuida tu dentadura

Ingerir una manzana todos los días hará que tus dientes se vean mucho más blancos y libres de manchas, pues elimina una gran parte de los gérmenes y bacterias que causan las caries. 

¿Qué te parecen todos los beneficios que tienen las manzanas para la salud? ¡No esperes más y comienza a consumir una al día!

¿Te gusta la lechuga? Después de conocer todos los beneficios querrás comerla siempre

Me encanta comer ensaladas y una de mis verduras preferidas es la lechuga. Comencé a investigar y resulta que tiene un montón de beneficios. Por eso, déjame preguntarte: ¿te gusta la lechuga? Después de conocer todos los beneficios querrás comerla siempre.

La lechuga cuenta con diferentes vitaminas

Vitamina E: colabora con la producción de los glóbulos rojos, los músculos y los tejidos.

Vitamina C: perfecta para evitar los resfríos y gripes durante el invierno además de 
incrementar la cantidad de antioxidantes que ingresan en el organismo.

Vitamina B1: equilibra el metabolismo y nos permite mantenernos en línea.

Vitamina B2: crea enzimas que liberan las grasas de los alimentos que consumimos y no permiten que se almacenen en el organismo.

Vitamina B3: está relacionada con todos los procesos metabólicos del organismo y con el gasto de energía. 

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Posee distintos minerales

Fibras: provocan una gran sensación de saciedad y además colaboran con la correcta función del aparato digestivo. 

Hierro: esto hace que el aporte nutricional de la lechuga sea muy beneficioso en el caso de padecer de anemia.

Fósforo y calcio: consumiendo lechuga evitarás la aparición de la molesta oseteoporosis que puede ser tan perjudicial durante la edad adulta. 

Cómo se consume

Seguramente sabes que esta verdura se consume cruda en ensalada. Esto presenta una gran ventaja debido a que el aporte nutricional de la lechuga se mantiene intacto y al comerla ingieres todas las vitaminas y minerales necesarios para una correcta nutrición.